最近抖音和吃鸡火游戏很火，这两个我手机上也下载了，但我没有像我的事那样，为了它们废寝忘食，我一个同事，玩抖音熬到两点多才睡，早上5道闹钟才能勉强叫醒，来到公司无精打采，比上了一天的班还惨。
我也好奇的下载了抖音，刚开始确实新鲜，听觉视觉都享受，程序算法根据我的观看记录为我推送我喜欢的内容，它越了解我的兴趣，我越期待下个视频。结果是，几天后我眼睛酸胀，颈椎酸痛。
身体的抗议才让我意识到我不能这样下去，不能沉迷，我要改变现状，在这我分享一下自己的心得，希望对那些像我一样想改变的人有帮助。
首先，让自己的生活尽量丰富精彩，没事的时候别老宅在家里。
心理学家亚历山大做过一项著名实验“老鼠乐园”，简单来说：第一组笼子里的老鼠，空间狭窄，生活单调，面对普通水和吗啡水，对吗啡水上瘾；第二组乐园里的老鼠，集体居住，有充足食物、玩具和交配空间，对吗啡水没瘾或者轻微成瘾。
改变环境可以改变成瘾，如果你意识到你沉迷的某种事物，影响了你的生活状态和工作时，你要改变自己的生活了，要丰富自己的生活。多和朋友交流，多参与活动，吃点好吃的，玩点好玩的，精彩的生活会冲淡你对事物的沉迷程度。
其次，定期总结和反省自己。
定期自我反省一下，圣人是每日三省吾身，我是个普通人做不到圣人那样，所以我给自己定的是一个星期，在周末休息的时候正好总结一下自己一周以来的得与失，并为自己的不足做好改进计划。
第三，别给自己喜欢的东西抹黑。
讲真的，谁都有自己喜欢并且沉迷其中的东西。那种乐在其中，心怀憧憬，辗转反侧的感觉，让人觉得生活真带劲。我很感激能让自己沉迷的东西，如果少了它们，生活会暗淡无趣。不少人还因沉迷的事情学到技能，我见过热爱动漫的女孩日语说得很棒。但如果因为自己的过度沉迷，导致伤害家人，影响生活和工作 就不好了，自己喜欢的东西要用心维护它，不能因为喜欢它而沉迷它，抹黑它，让家人讨厌它。
任何事要有节制，有计划，有安排。只有这样，曾经喜欢并且沉迷过的事物才是最美好的模样，别人也觉得喜欢这它的人很高级，至少觉得你是累了以后的娱乐休息。
别让你的沉迷毁了你，别让自己因为沉迷某物而成为它的奴隶！
PS:个人的观点，希望你们有帮助。